kds

Werkende moeders

Voor wie?

De module is ontwikkeld voor vrouwen die de balans willen vinden tussen moederschap, werk en andere activiteiten.
De module helpt om de balans te bewaren tussen de zorg voor je kinderen, je werk en andere belangrijke dingen.

Inhoud ontwikkeld door experts

De inhoud van deze module is ontwikkeld door Lidian Schalen van GGZ Drenthe met betrokkenheid van ervaringsdeskundigen. Bij het vormgeven van de inhoud van de module is gebruik gemaakt van de inzichten uit de positieve psychologie, ACT (Acceptance en commitment therapy), cognitieve gedragstherapie en mindfulness.

Onderwerpen

  • Aandacht voor jezelf: goed voor jezelf zorgen is een voorwaarde om de zorg voor anderen vol te kunnen houden.
  • Stress & ik: wat gebeurt er bij jou als je gestrest raakt? En laat jij het weten als je hulp nodig hebt?
  • Opladen: Goed voor jezelf zorgen is een voorwaarde om voor jezelf en je kinderen prettiger in de omgang te zijn.
  • Acceptatie: Sommige dingen zijn niet te veranderen. Dan is het handiger om te kijken hoe je hiermee wilt omgaan in plaats van je ertegen te verzetten.

Oefeningen

  • Remoralization Scale (RS).
  • Stilstaan bij jouw verhaal.
  • Stressignalen-dagboek: bijhouden van jouw stressignalen.
  • De balans opmaken tussen activiteiten die je energie kosten, en energie geven.
  • Ga in gesprek: durf je open te stellen en je worstelingen op tafel te leggen.
  • Tijd plannen voor jezelf.
  • Knelpunten beschrijven; kun je er iets aan veranderen, of kun je het beter loslaten?

Bezoek de website

Werkende moeders