Overgangsklachten
Voor wie?
De module is ontwikkeld voor vrouwen net voor, tijdens of na de overgang. De module helpt om inzicht te verkrijgen in (mogelijke) overgangsklachten en biedt handvatten om zo goed mogelijk door de overgang heen te komen.
Inhoud ontwikkeld door experts
De inhoud van deze module is ontwikkeld door Nicole Elshof, Care for Women specialiste en Petra Windmeijer, orthopedagoog en GGZ preventiespecialist, met betrokkenheid van ervaringsdeskundigen. Elke overgang is uniek in kleur, intensiteit, verloop, duur, betekenis en uitingsvorm. De mate van het hebben en/of ervaren van klachten verschilt per vrouw. Deze module gaat uit van deze visie.
Onderwerpen
- Herken de overgang.
- Mijn omgeving mijn overgang.
- Leefstijl en ontspanning.
- Wijzer door de overgang.
Oefeningen
- In kaart brengen van je belangrijkste klachten.
- Handvatten voor het voeren van een goed gesprek over de overgang met belangrijke personen in jouw omgeving.
- Zaken rondom intimiteit en seksualiteit bespreekbaar maken naar je partner.
- Leefstijldagboek bijhouden: breng in kaart wat je eet en hoeveel je beweegt.
- Spierspanningsoefeningen.
- Je energielevel in balans brengen.
